照顾自己健康的重要建议
| 大学生活
自2020年3月以来，我们的生活发生了根本性的变化. 我们不再和朋友见面，大部分时间都呆在家里.
Some of us might have found new hobbies; from baking to quizzing with friends on Zoom, 但我们中的许多人仍然觉得难以应付. 根据英国国家统计局的数据，在成年人中，……的比例 有抑郁症状的人 自大流行开始以来几乎翻了一番, 与压力, 焦虑和对未来的担忧是导致心理健康问题的三大原因.
正确地开始新的一天
在你的日常生活中建立例行公事会让你接地气, 这是改善心理健康的一种方法. 我们的学生支持伙伴在 Togetherall 以下是一些如何开始(和结束)一天的小贴士:
1. 以一顿营养早餐和一些锻炼开始新的一天
健康饮食会让你在身体和精神上感觉更好. 喝一杯绿茶，然后吃一顿美味营养的早餐，开始你的一天. 这会让你早上充满能量. 制定一个有现实目标的锻炼计划并坚持下去，这也是非常重要的. 在早晨或白天出去呼吸新鲜空气. 无论是遛狗, 运行, 或者在花园里伸展身体, 每小时至少离开屏幕三分钟.
2. 构建例程
战胜晚睡的欲望，把你的一天当成普通的大学生活. 这包括假装通勤去大学. 利用你过去通勤的时间去锻炼或听播客, 这样你就能充满活力、充满动力地开始新的一天. 用书桌式的布置布置你的一天(即使你是在厨房的桌子旁)，让你的一天看起来像在大学里一样. 在一天结束的时候，建立一个常规来确保休息时间和良好的睡眠.
3. 放纵一下自己
我们正在经历一段艰难的时期, 所以，为自己做一些平时不会做的额外的事情是有益的. 这可以是在你开始新的一天之前洗一个泡泡浴或点一支香薰蜡烛. 试着做一些小事情，让你微笑着面对每一天.
4. 与他人联系
现在我们都缺乏与他人的联系, 但当我们联系时，我们谈论的话题也变得有限，因为我们的生活变得更加单调. So, 计划电话和谈话，涵盖感觉更“正常”的话题, 比如同意一起看电视剧或者成立一个读书俱乐部.
Togetherall社区是一个分享你的感受的好地方，不用害怕被评判, 也能帮助和联系像你一样的人. Togetherall社区是完全匿名的，全天候可用, 所以你可以随时给予和接受支持, 任何地方. 它还由心理健康从业人员进行监测, 这意味着你可以得到专业的建议和鼓励.
5. 庆祝小成就
每一项成就，无论大小，都值得奖励. 当你醒来的时候，试着学会感恩. 这可以是感谢你刚刚睡了一觉，或者感激你吃了一顿健康的饭. 你可以把你所有的成就——无论大小——写在Togetherall网站“资源”中的日志工具中，或者使用目标设置器. 养成庆祝每一个小成功的习惯. 你的小胜利积少成多.
你知道你可以免费获得Togetherall心理健康支持吗? Togetherall是一个安全、匿名的在线社区，你可以在这里与其他人联系 & 分享你的感受. 你可以得到支持，也可以支持别人.